اگر از بیماری آلزایمر می ترسید به این نکات را جدی بگیرید!
مغز سالم در گرو قلب سالم
خوشبختانه شما ميتوانيد كارهاي زيادي براي كمك به مغزتان انجام دهيد، براي مثال هر اقدامي كه به تقويت قلب شما بينجامد به مغز شما هم كمك ميكند. قلب شما خون را به تمام بدن پمپاژ ميكند و اكسيژن را به تمام بافتها ميرساند و طبيعي است كه مشكل در كار قلب باعث اختلال در رساندن اكسيژن به بافتها (و مثلا بافت مغز) و مشكلات بعدي ميشود. درباره ساير مشكلات حاشيهاي، بايد گفت بر اساس مطالعات انجام گرفته بيشتر افراد جواني كه مبتلا به دمانس، فراموشي و مشكلات ذهني، اضافهوزن، بيماري ديابت، يا افرادي كه دچار سكتهمغزي ميشوند سه برابر ديگران دچار دمانس يا آلزايمر ميشوند. اين نكتهها نشان ميدهد، شما با رعايت كردن بهداشت، ميتوانيد مانع ابتلاي خود به فراموشي در سالهاي بعد شويد. اگر فشارخون خودتان را پايين نگه داريد و ميزان چربي خونتان هميشه در حد مطلوب باشد، هميشه انساني فعال باشيد و به اندازه كافي ورزش كنيد و وزنتان را هم در حد طبيعي نگه داريد، احتمال ابتلاي خودتان به فراموشي را بسيار پايين خواهيد آورد.
مواظب لثههايتان باشيد
لثههاي خونريزي دهنده به معناي افزايش احتمال ابتلا به آلزايمر در آينده است. مطالعات نشان داده، افرادي كه دچار مشكلات لثه هستند و بهداشت دهان و دندان را رعايت نميكنند به احتمال بيشتري در آينده دچار مشكل از دست دادن حافظه و مشكلات شناختي ميشوند. رابطه قوي هم ميان سلامت لثهها و سلامت قلب وجود دارد و شايد همين عدم سلامت قلب در افرادي كه دچار مشكلات لثه هستند، علت مشكلات حافظهاي در آينده باشد.
براي مدت يك دقيقه به اين لغات نگاه كنيد:
جمجمه، حافظه، اولين، تفكر، مغز، مختصر، مسنترين، آخرين، تعقل، فراموشي، به ياد آوردن، رؤيا، تشخيص، تعليق، ترديد، گم شدن، دليل، ذهن، كنه، سلول، عجيب، تفكرات، مسنتر. بعد از يادآوري كلمات يك دقيقه سوار دوچرخه شويد و سريع ركاب بزنيد، بعد حين ركاب زدن سعي كنيد همه لغات را به فاصله بيان كنيد. در بار دوم وقتي مشغول ركاب زدن هستيد، سعي كنيد لغاتي را كه با حرف «ت» شروع ميشوند را به ياد بياوريد.
5 راهحل كه نميگذارد مغزتان هيچوقت پير شود
اين 5 راهحل به شما كمك ميكند تا از ماده خاكستري مغزتان عليه پير شدن محافظت كنيد.
- قوي دست بدهيد:
- به مغزتان شوك دهيد
- سبزيجات بخوريد
- مواظب سرتان باشيد
- چندمورد بـراي جلوگيري از بيماري فراموشي
تغيير در شيوه زندگي و انتخاب يك شيوه زندگي مناسب ميتواند احتمال ابتلا به فراموشي در آينده را 50درصد كاهش دهد. در سال 2050 بر اساس تخمين سازمان بهداشت جهاني،
115 ميليون نفر در جهان از بيماري فراموش رنج خواهند برد.
+ نوشته شده در دوشنبه ششم شهریور ۱۳۹۱ ساعت توسط science stars
|
ما سنا و هدیه(دانش آموزهای دبیرستان فرزانگان سنندج) سعی میکنیم از همه چیز یعنی مطالب علمی گرفته تا خبرای دست اول رو براتون بذاریم.اما اگه بدون نظر برین بیرون دلخور میشیم.اما لطفا تا جایی که ممکنه نظر خصوصی نذارین.